Как укрепить иммунитет в пожилом возрасте?

Когда иммунитет сильный, организм прекрасно справляется с атакующими его вредоносными факторами. Но у пожилых людей ослаблена естественная защита, именно поэтому они чаще переносят заболевания.

Что влияет на снижение иммунитета, как понять, что иммунная система не в порядке и как помочь ей начать снова защищать организм от чужеродных микроорганизмов и клеток? Чтобы узнать это, прочтите полностью статью нашей сети пансионатов «Жизнь продолжается».

Снижение иммунитета у пожилых: основные причины

Над сердцем расположена вилочковая железа, называемая также тимусом. Она отвечает за то, в каком состоянии иммунитет. В железе созревают лимфоциты. Именно им по силам уничтожать те опасности извне, которые воздействуют на человеческий организм. Лимфоциты поддерживают нормальную работу иммунитета.

До 18 лет вилочковая железа увеличивается в размерах, а иммунитет развивается. Далее рост тимуса прекращается, а затем он и вовсе постепенно становится меньше. У человека, достигшего 70-летнего возраста, остаётся лишь 2–5% от тех показателей иммунитета, что были у него в юности.

К ослаблению иммунной системы может привести недостаточная гигиена. Банально забывая мыть руки перед приёмом пищи, пожилой человек подвергает себя опасности. Вреден для иммунной системы рацион с высоким содержанием соли, насыщенных жиров и сахара, а также следствие такого питания — избыточный вес.

Защита организма снижается, если на него регулярно воздействует алкоголь и никотин. Сказываться могут недостаток физической активности, постоянное пребывание в стрессе и нарушения сна.

Факторы, указывающие на снижение иммунитета

О том, что естественная защита организма ослаблена, свидетельствуют такие признаки, как:

• Утрата кожей тонуса. Она выражается в появлении морщин.
• Тусклость и ломкость волос.
• Простуды следуют одна за другой.
• Часто происходит запор или диарея.
• Хронические недуги, развившиеся во внутренних органах.
• Медленно заживают раны.
• Усталость даже после полноценного сна, пониженная работоспособность, вялость и слабость.

В преклонном возрасте организм всё чаще пропускает удары бактерий, микробов и вирусов. Отдельные недуги могут даже становиться хроническими. Сниженный иммунитет — причина развития таких заболеваний, как склеродермия, миастения, саркоидоз, псориаз, ревматоидный артрит, сухой синдром, красная волчанка и др.

Как повысить иммунитет в преклонном возрасте

Людям почтенного возраста следует укреплять иммунную систему, чтобы недуги обходили их стороной или протекали в лёгкой форме. Вот простые советы для укрепления иммунитета пожилому человеку:

1. Правильное питание. Позаботьтесь о сбалансированной диете. Нужно потреблять много овощей и фруктов, добавить в повседневное меню умеренное количество орехов. Эти продукты богаты витаминами А, В, С, Е и антиоксидантами, которые помогают поддерживать иммунитет на уровне, достаточном для полноценной жизни и прекрасного самочувствия. Свежие плоды гораздо эффективнее термически обработанных. Лучше отказаться от жареного, жирного, копчёного и солёного.
2. Регулярная физическая активность. Привнесите в свою жизнь лёгкие нагрузки, которые не травмируют и не вызывают болевых ощущений. Это может быть ходьба, плавание, выполнение специально разработанного комплекса физических упражнений. Спорт — это не только путь к здоровью, но и положительные эмоции, с которыми легче возвращать иммунитету прежнюю силу.
3. Здоровый образ жизни. Прекратите вредить себе. Важно отказаться от употребления алкогольных напитков, бросить курить, начать спать 7–9 часов, причём ложиться лучше до полуночи. Нужны ежедневные прогулки на свежем воздухе. Также следует исключить источник стресса.
4. Вакцинация. Введение в организм специального препарата снижает риск возникновения заболеваний или помогает перенести их в лёгкой форме.
5. Поддержание социальных связей. В пожилом возрасте человеку важно не ощущать себя одинокими. Общение положительно воздействует на нервную систему, которая тесно связана с возможностью организма сопротивляться патогенным факторам. Смех и развлечения улучшают качество лейкоцитов.

Откорректировать состояние иммунитета возможно. Это комплексный процесс, но результат стоит приложенных усилий.