Какие виды активности являются оптимальными для пожилых людей

Физическая активность является залогом здоровья в любом возрасте, но для пожилых людей играет особую роль. Обычно после наступления пенсионного возраста подвижность значительно снижается из-за проблем со здоровьем, отсутствия желания или необходимости делать какие-либо дела. Именно поэтому данная категория населения должна прибавлять в свою жизнь минимальные, но полезные нагрузки.

Почему физическая активность важна в пожилом возрасте

Физкультура и здоровый образ жизни помогают дольше сохранить самостоятельность, влияют на эмоциональное состояние и в целом повышают качество жизни. Кроме того, активность для пожилых людей имеет следующие преимущества:

• Улучшение состояния мышечной массы и физической формы.
• Снижение рисков развития болезней сердца и сосудов.
• Поддержание нормальной массы тела.
• Снижение риска переломов.
• Улучшение умственных способностей, концентрации и внимания.
• Удлинение периода подвижности и предупреждение инвалидности.

Даже наличие некоторых хронических заболеваний не является противопоказанием ко многим видам активности. Желательно только проконсультироваться со своим врачом, чтобы быть в этом уверенными.

Какую активность выбрать пожилому человеку

При выборе направления спорта необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, его состояние здоровья, перенесенные заболевания. Также стоит остановиться на тех видах активности, которые будут доставлять радость и положительные эмоции. Наиболее полезным и универсальным вариантом является ежедневная гимнастика. Можно начать с простых упражнений, не вызывающих дискомфорт, а затем постепенно увеличивать нагрузку.

Среди пожилых людей популярностью также пользуются:

• Скандинавская Прогулка. Это вид ходьбы со специальными палками, благодаря которым нагрузка распределяется равномерно.
• Плавание и аквааэробика. Наиболее щадящий вид спорта, который показан в любом возрасте.
• Йога. Регулярные занятия останавливают процесс старения, поддерживают мышцы и развивают гибкость.
• Езда на велосипеде. Популярен и интересен вид активности, но противопоказанием могут быть проблемы с коленными суставами.
• Танцы. Такой спорт принесет не только пользу организму, но и положительные эмоции.

Для пожилых людей, которые всю жизнь занимались определенными видами спорта, они также не запрещены. К примеру, экстремальные виды активности, силовые и интенсивные тренировки. Главное учитывать свое состояние здоровья на данный момент и противопоказания.