Чому в людини похилого віку безсоння: симптоми та розв’язання проблеми

Стареча диссомнія проявляється в більшості людей у віці понад 65 років. Найчастіше проблема турбує жінок. Розлад сну може спричинити погіршення концентрації уваги, зниження пам’яті та ускладнення перебігу соматичних недугів. Дуже прикрими наслідками є підвищений ризик побутового травмування та втрата можливості самостійного обслуговування.

Треба якнайшвидше почати корекцію безсоння задля покращення якості життя. Про ознаки розладу сну та його усунення дізнайтеся з цієї статті нашої мережі пансіонатів «Життя продовжується».

Чинники безсоння в поважному віці

З плином часу в мозку відбуваються структурні зміни, а саме зменшується кількість нейронів, що відповідають за біологічний ритм. Стається наступне:

1. Скорочується тривалість сну, приблизно до 6 годин.
2. Втрачається баланс стадій.
3. Сон стає не таким глибоким, як раніше.
4. Людина рано прокидається.
5. Складно заснути, адже найменший подразник бадьорить.

Усе це є віковими змінами, які визнано фізіологічною нормою, що не потребує медичного втручання.

Патологічні фактори безсоння

Існують також патологічні чинники, які класифікуються на первинні та вторинні. Первинні фактори безсоння не пов’язані з іншими захворюваннями чи прийманням препаратів. До первинних розладів сну належать наступні:

• Нічне апное — характерна для літніх людей зупинка дихання під час сну, через яку стається пробудження.
• Нічна міоклонія — мимовільне скорочення м’язів.
• Нічний неспокій ніг — різкі рухи кінцівками, через які людина просинається.

Вторинні порушення спричиняються певними негараздами зі здоров’ям або зовнішнім впливом. Поширеними вторинними причинами безсоння є:

• Серцево-судинна патологія, проблеми з органами дихання. В нічний час можуть турбувати напади стенокардії, підвищення тиску, аритмія, задишка.
• Захворювання сечовидільної системи викликають позиви до сечовипускання.
• Недуги, пов’язані з кістками та суглобами провокують біль.
• Порушення функціонування центральної нервової системи.
• Психічні недуги: депресія, стрес тощо.
• Залежність від психоактивних речовин.
• Безконтрольне приймання пігулок та спиртових настоянок.
• Приймання психотропних, протидіабетичних, деяких гормональних та бронхолітичних засобів може викликати побічний ефект.
• Порушення режиму дня або різке зниження фізичної активності.

Дуже важливо правильно визначити причину поганого сну в літньої людини, щоб коригувати стан дійсно ефективними засобами.

Ознаки безсоння

Похилому віку властиві ранні пробудження, невдоволеність якістю нічного відпочинку, знижена працездатність, бажання спати вдень та його короткочасна реалізація. Значну роль у встановленні коректного діагнозу грають такі симптоми:

• Сонливість вдень та вночі під час неспання.
• Нічна тривожність та метушливість.
• Нав’язливий страх ночі.
• Психологічно важкий стан перед світанком.
• Дратівливість та головний біль вранці.
• Регулярні пробудження.
• Неприємні сновидіння.
• Погіршена увага, вповільнені розумові процеси та реакція.
• Нічні кошмари.
• Регулярне утруднене засинання.

Безсоння може бути транзиторним (епізодичне явище, що минає самостійно або за незначного втручання), гострим (до 3 тижнів) та хронічним (від 4 тижнів).

Як налагодити сон?

Варто лягати спати в тиші та повній темряві, на зручному ліжку. Просинатися — в один і той самий час. При тривалому розладі сну радимо пройти діагностику, щоб встановити чинник патології. У разі виявлення психічного чи соматичного порушення або побічного впливу ліків знадобиться допомога відповідних фахівців.