Вітаміни для людей похилого віку

Вітаміни надходять в організм виключно з їжею, і без них повноцінна робота органів та систем неможлива. Якщо людина незбалансовано харчується або має захворювання, що перешкоджають нормальному всмоктуванню вітамінів у травному тракті, у нього можуть виникати симптоми гіповітамінозу. Особливо гостро це стосується людей похилого віку, адже вони за роки життя встигають накопичити багато соматичних захворювань, а також часто неправильно харчуються через відсутність здорового апетиту. Сьогодні поговоримо про те, як діагностувати гіповітаміноз у людей похилого віку і як заповнити необхідні запаси.

Як розпізнати гіповітаміноз у людини похилого віку

Гіповітаміноз виникає при недостатньому надходженні певного вітаміну в організм. Авітаміноз – важчий стан, адже він виникає за повної відсутності будь-якого вітаміну в раціоні і, отже, в організмі. Авітаміноз частіше виникає у тих людей, які через важкі життєві обставини голодують тривалий час, і він вимагає серйозного лікування.

Якщо ж у людини мізерний раціон, то у нього може виникати нестача певних вітамінів. Виявляються дефіцити такими симптомами:

• А – ламкість волосся та нігтів, сухість та огрубіння шкіри, проблеми із зором.
• С – крихкість кісток, кровоточивість ясен, м’язові болі, тривале загоєння ран.
• Е – м’язова слабкість, аритмія, порушення зору.
• Група В – порушення роботи серця, погіршення пам’яті та уваги, втома.
• D – ламкість кісток, остеопороз, проблеми зі слухом.
• РР – дерматит, діарея, порушення роботи мозку, апатія, стомлюваність.

Тільки за симптомами складно визначити, дефіцит якого вітаміну є в даному випадку. Тому після огляду людини похилого віку та формування здогадки лікар може призначити аналіз крові для визначення кількості конкретного вітаміну в крові.

Чому у похилому віці необхідна вітамінна підтримка

Вітаміни забезпечують нормальну роботу всього організму, тому вони потрібні людині будь-якого віку. Молодим людям легше підтримувати нормальний рівень вітамінів – для цього достатньо збалансовано харчуватися, вживати різноманітні продукти, їсти більше овочів та фруктів. Старим для поповнення запасів найчастіше призначають вітамінні комплекси як таблеток.

З роками з’являються проблеми з кишечником, тому вітаміни навіть якщо надходять до організму з їжею, то не всмоктуються у достатній кількості та не засвоюються. Ще одна проблема – уповільнення загального обміну речовин, внаслідок чого отримати природним шляхом норму вітамінів людині похилого віку практично неможливо.

Відмінності потреб у вітамінах для чоловіків та жінок

Загалом і чоловікам, і жінкам для нормального самопочуття потрібно вживати вітаміни всіх груп. Але все-таки старіння у представників обох статей відбувається по-різному. Наприклад, у жінок старіння пов’язане з настанням менопаузи та повною перебудовою гормонального фону. Внаслідок нестачі естрогенів розвивається ламкість кісток, шкіра стає сухою та в’ялою, виникають проблеми із серцево-судинною системою. Тому вітамінні комплекси для жінок обов’язково повинні включати достатню кількість вітамінів С, Е та групи В.

Чоловіки старше 50 років часто ведуть активне сексуальне життя, тому їм рекомендують приймати препарати, що впливають на потенцію та стан репродуктивної системи. До них відносяться вітаміни А, Е D, В3, В6, С, а також L-карнітин та цинк.

Чим заповнити потребу у вітамінах у людей похилого віку

Лікуванням гіповітамінозу повинен займатися фахівець, адже надлишок вітамінів також не є нормою. Якщо у людини похилого віку виявлено нестачу певного вітаміну, йому призначають препарат для корекції дефіциту.

Але навіть якщо явного гіповітамінозу немає, весь рік, а особливо в зимово-весняний період, необхідно приймати вітамінні комплекси для людей похилого віку, що містять оптимальну дозу вітамінів. Крім цього, до раціону обов’язково включати продукти, що містять вітаміни А, С, В3, В6, В12, нікотинову кислоту (РР), фолієву кислоту, причому вживати їх регулярно.